سمولوف - روتين السكوات الروسي: زيادة وزن السكوات الخاص بك بمقدار يصل إلى 100 رطل
سمولوف - روتين السكوات الروسي هو تطبيق مجاني لنظام الأندرويد تم تطويره من قبل فاندرسوفت. إنه روتين السكوات الروسي الأسطوري الذي يمكن أن يزيد من قوة السكوات الخاصة بك بمقدار 100 رطل خلال 13 أسبوعًا. تم إنشاء سمولوف من قبل السيد الروسي سيرجي سمولوف وأصبح شائعًا في عام 2001 في كتاب "Power to the People Professional". ينقسم البرنامج إلى 4 مراحل: مرحلة التقديم ، مرحلة الأساس ، مرحلة التبديل ، ومرحلة الشدة.
هذا الروتين المتقدم ليس للمبتدئين ويوصى بأن يكون لديك على الأقل سنة من الخبرة في رفع الأثقال قبل محاولته. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تقنية السكوات السليمة ضرورية. تم تصميم سمولوف لرفع الأثقال الذين يؤمنون بالذهاب كبيرًا أو العودة إلى المنزل. يتضمن التطبيق أيضًا ميزات إضافية مثل دورات سمولوف جونيور المؤتمتة ، وحاسبة الأوزان التي تخبرك بالأوزان التي يجب تحميلها على شريطك لكل رفعة ، والقدرة على تسجيل الدخول ونسخ / مزامنة تقدمك.
